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经颅磁刺激仪_怎样调节情绪远离抑郁症
经颅磁刺激仪_怎样调节情绪远离抑郁症 学会情绪的自我调节，可以更好地发挥良好情绪的作用，促进情绪对自身健康和全面发展的积极影响，避免情绪的负面影响;可以在情绪均衡发展的基础上保持愉快的心情;可以促进情感成熟。那么，怎样调节情绪远离抑郁症
一、保持愉快的情绪预防抑郁症发生
1.知足常乐。对什么都不要期望太高，不要苛求，善待人，善待事物，善待自己。虽然说“不想当将军的士兵不是好士兵”，但是大家都想当将军是不现实的。要把自己的野心设定的现实一点，这样你才会有成功的经历，才会为自己的成就和进步感到高兴，才会容易心情舒畅。
2.自得其乐。对各种事物保持兴趣，对环境中的色彩、声、光、美景等宇宙万物持有一种欣赏和赞美的态;倾注热情，积极参与军营生活，享受生活乐趣;培养兴趣爱好，从中获得快乐。
3.创造快乐。树立乐观的生活态度，学会幽默地面对生活，微笑着面对困难，从而保持和创造快乐的心情。成功的幽默可以让人感受到心情舒畅，缓解烦恼，振奋精神，增加自信，但成功的幽默需要以幽默的处事态度为基础。
4.增强信心。接纳自己，不自卑，不自怜，不自责。正确而充分的自信是保持良好心情的重要条件，充分的自信来源于正确的自我评价。另外，对自己适当的赞美也有助于增强自信，增加幸福感。
5.不要自寻烦恼。俗话说，自寻烦恼的人永远不会找不到烦恼。怎样才能不自寻烦恼呢?美国心理学专家比尔.利特尔这样告诫人们：第一，不要滚雪球似的扩大事态，当问题第一次出现时就正视它;第二，不要把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，引咎自责;第三、不要总盯着事物的消极面;第四、不要总预料会出现什么坏事;第五、不要把目标定得高不可攀;第六、不要贬低自己的价值;第七、不要小题大做，鸡蛋里找骨头;第八、不要总觉得自己在受苦受难。
6.多点宽容。对自己和他人的包容是心理健康的表现，也有利于保持良好的心情。拒绝包容别人的人，容易被别人怨恨，经常伤害自己的身心;拒绝包容自己的人，往往整天都在自责、悔恨中。宽容并不是讲原则，而是能以一种豁达的襟怀理解人生，承认每个人都会犯错。对别人的包容是爱的流露，宽容自己是悦己的表现。
7.学会自我解脱。必须承认，生活中不仅会有快乐，也会有痛苦;不仅有成功，也有失败;这不是完美的，这是有缺陷的。遇事要想得开，要心胸开阔，只有这样才会在顺境时，格外觉得幸运;在逆境时，也承认这是理所当然。从而是自己拥有一种良好的心境，而这种良好的心境往往能创造出更多的收获。
8.学会忍让克制。忍让克制是最好的制怒术。宽容的心态和强大的自制力是隐忍和克制的基础。如果遇到让人生气的事情，要做“冷处理”，比如可以离开生气的现场等。这将有助于缓解冲突，化解愤怒，保持情绪稳定和理性行为。
9.多交朋友。与朋友一起，可以从事一项有意义或有趣的活动，放松紧张的心情;当你和朋友在一起时，你可以互相交流感情，分享快乐和悲伤。正如培根所说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你们将得到两个快乐;而如果你把忧愁向一个朋友倾诉，你将被分掉一半忧愁。”
10.多帮助别人。为别人做点事，有利于确定自己的价值，获得珍贵的友谊，从而让人忘记烦恼，感到快乐。多做好事是改善情绪健康的好方法，简单易行。
二、怎样调节情绪远离抑郁症
当人遇到挫折时，会产生各种不良的情绪反应，如抑郁、焦虑、愤怒、气馁等。使用适当的方法可以有效地改善情绪。经颅磁刺激仪_怎样调节情绪远离抑郁症
1、正确归因。决定情绪的是人的认知，人之所以烦恼，不是因为发生的事实，而是因为对现实的观念。人的情感困扰大多来源于错误的观念，比如从自己的意志出发把一切绝对化，把一切从一概括为十，把一切从部分概括为完整，把事情想象得可怕的想法。所以，正确的归因，找到问题的症结，改变错误的观念，才是克服不良情绪的关键。其实每个人都应该对自己的情绪负责。所谓“世上无难事，只怕有心人”。如果能主动调整自己的看法和态度，纠正认知偏差，往好的方面想，就能削弱或消除不良情绪。
2.于疏泄。台湾作家罗兰在《罗兰小语》中写道：“情绪的波动对有些人可以发挥积极的作用。那是由于他们会在适当的时候发泄，也会在适当的时候控制，不使它们泛滥而淹没别人，也不任他们淤塞而使自己崩溃。”情绪的疏泄，尤其是不良情绪的疏泄相当重要。从心理健康的角度讲，过分压抑自己的情绪只会使情绪困扰加重，不利于身心健康。而适当地疏泄可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到放松、缓和。
3.转移注意。心情不好的时候，转移注意力，做一些自己感兴趣的事情，比如散步，看书，打球，找朋友等等。它有助于平静情绪，在活动中找到快乐。
4.安慰自己。遇到挫折时，适当的自我安慰可以缓解内心冲突，消除焦虑、抑郁、担心和失望，有助于维持心理的平静和稳定。如比赛失败时，用“失败及是成功之母”来安慰自己，从懊丧、焦虑中解脱出来;在因挫折而陷入情绪困扰时，一般可用“塞翁失马”来做自我安慰，以解脱烦恼，自我激励，总结经验、吸取教训。
5.积极的自我暗示。自我暗示是一种以内部语言或书面语言的形式自我调节情绪的方法。言外之意对人的情绪甚至行为有着奇妙的影响和调节作用，不仅可以用来放松过度紧张的情绪，还可以用来激励自己。例如情绪激动时，通过自我默诵或轻声警告(如“冷静些，不能发火等”)来抑制自己的情绪。
6.音乐调节。音乐具有明显的调节情绪的功能，已经被越来越多的人所认识。不同的音调引发不同的情绪反应。比如节奏明快、声音洪亮的音乐，能激发人的情绪;旋律优美、手腕转动悠扬的音乐，能让人心情安定，心旷神怡。
三、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症
近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。经颅磁刺激仪_怎样调节情绪远离抑郁症
物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。
家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
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admin2021-03-05 10:28
